¡Un tiempo para ti!...

Date una hora de autocuidado todos los días. Utiliza este tiempo para leer libros, hacer ejercicio, meditar o hacer cualquier cosa que sirva a tu beneficio personal. Esto te ayudará a ganar más confianza y una sensación de control sobre tu día.

Con el trabajo, obligaciones y responsabilidades interminables, a menudo terminamos ignorando nuestra necesidad básica de ocuparnos de nosotros mismos. Nos preocupamos tanto de cuánto podemos lograr en un día, que nos sentimos agotados para hacer las cosas que disfrutamos, cosas que mejoran nuestra vida diaria.

Tienes que empezar a encontrar tiempo para concentrarte en ti mismo. Está bien si no tienes una hora, incluso treinta minutos cada día pueden marcar una gran diferencia. Hacer que cuente.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation” 

Adaptado al español por Andrés Bermea

Mira lo qué eres hoy...

Estás evolucionando. Los recuerdos que te mantenían despierto por la noche ya no te molestan. Has hecho las paces con todo lo que ha pasado. Te has vuelto más fuerte.

Estás aplicando con éxito las lecciones que has aprendido al superar tantas situaciones difíciles en el pasado. Ya no tienes miedo al cambio. Eres más valiente y audaz.

Felicítate por mantenerte comprometido a mejorar un poco cada día. Sigue creyendo en tu poder y difundiendo positividad con las personas que te rodean.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation” 

Adaptado al español por Andrés Bermea

Ámate a ti mismo tal como eres...

Tu cuerpo hace mucho por ti en cada momento, sin que ni siquiera lo notes. Está haciendo lo mejor que puede.

Durante toda tu vida, tu cuerpo trabaja para curarse y mantener su equilibrio interno. Tu cuerpo es algo realmente asombroso. Abrázalo, mejóralo y cuídalo lo mejor que puedas. Dale amor y alimento.

Practica decirle cosas positivas y amables a tu cuerpo. Acéptate a ti mismo. Ámate a ti mismo tal como eres.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”
Adaptado al español por Andrés Bermea

No permitas que te arrebaten lo bueno que hay en ti...

No dejes que la negatividad de nadie te impida ser la mejor versión de ti mismo. Aléjate cuando sea necesario. Conserva tu dignidad. Evita gastar tu energía en alguien que no quiere cambiar.

Dirige tu enfoque hacia ti mismo y tu desarrollo personal. En última instancia, eres el responsable de tu felicidad. Haz espacio para la energía positiva en tu vida.

No le des permiso a otra persona para robar tu alegría. Para hacer eso, debes tomar una decisión consciente para encontrar todo lo bueno que hay en tu vida. No permitas que su negatividad te defina de ninguna manera.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation” 

Adaptado al español por Andrés Bermea

No siempre puedes estar de un humor increíble...

Ser positivo no significa que siempre estarás de buen humor.

Tener una actitud positiva es la forma de lidiar con diferentes estados de ánimo y emociones. Aceptas que está bien sentir estas emociones. No te juzgas por ello. Más bien, trabajas en encontrar la calma dentro de ti.

No siempre puedes estar de un humor increíble. Experimentarás ira, celos y vergüenza. Se trata de cómo lo manejas. Reconocer cómo te sientes puede ayudarte a seguir adelante, así que no seas duro contigo mismo.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”
Adaptado al español por Andrés Bermea

Cuando todo parece derrumbarse...

A veces sientes que las cosas se están derrumbando incluso después de pensar que lo tenías todo arreglado. Te sientes frustrado y agotado sin saber cuánto tiempo tomará para que las cosas mejoren. O incluso hasta puedes preguntarte si las cosas mejorarán alguna vez.

Lo que necesitas ahora es estar bien con lo que hay. Deja que las cosas se derrumben. No te presiones para darle sentido. No te aferres a la expectativa de superar algo en un cierto plazo. Todos necesitamos tiempo para curarnos.

Tu viaje es único. Permítete liberar todas tus emociones. Confía en tu intuición.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”

Adaptado al español por Andrés Bermea

No te dejes atrapar...

No te preocupes tanto por lo que no puedes controlar o cambiar. Recuerda que puedes encontrar la paz incluso si las circunstancias están fuera de tu control.

Nosotros le damos significado a los acontecimientos de la vida para dar sentido a las cosas que nos suceden. El significado que le des a tus experiencias afectará el cómo te sientes. Si defines algo como negativo, terminarás en un estado emocional negativo.

Tu felicidad radica en replantear los eventos. No te dejes atrapar por circunstancias que escapan a tu control. Claro, estas circunstancias tienen un impacto en nosotros, pero debes asegurarte de no ceder tu poder a tales circunstancias.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”
Adaptado al español por Andrés Bermea

Si alguien te ama por lo que eres...

Si alguien realmente se preocupa por ti, te lo hará saber.

No tendrás que adivinar, ni pensar demasiado en cada interacción que tengas con ellos. Ni preocuparte por no molestarlos.

Si alguien te ama por lo que eres, lo sabrás. Te sentirás cómodo en su presencia. Siempre corresponderán a los esfuerzos que pongas en la relación. Saben que tu vales. No permitas que nadie te haga sentir que no eres lo suficientemente bueno.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”

Adaptado al español por Andrés Bermea

Acepta el cambio...

Todo está sucediendo para tu bien mayor, aunque no lo parezca en este momento.

Ríndete a la belleza de la vida. Las cosas están encajando. No tienes nada de qué preocuparte.

Relájate. Ábrete a los milagros del universo. Todo tu arduo trabajo está dando sus frutos.

Acepta el cambio. Cosas hermosas están a punto de suceder para ti. Confía en el proceso.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation” 

Adaptado al español por Andrés Bermea

Cree en ti mismo...

Muchos de nosotros tendemos a renunciar a nuestros objetivos porque parecen estar demasiado lejos de nosotros. Tendemos a invalidar todo el trabajo que hemos realizado.

Cuando se vuelva difícil, recuerda el progreso que has logrado hasta ahora. Reconoce lo lejos que has llegado.

Estableciste metas porque querías hacer algunos cambios positivos en tu vida. Si renuncias antes de alcanzar tu meta, ¿Cómo harás esos cambios? Oblígate a seguir tomando medidas consistentes hacia tu objetivo. Cree en ti mismo.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”
Adaptado al español por Andrés Bermea

¿Te asaltan pensamientos no deseados?...

Los pensamientos intrusivos no deseados son normales. Todos los experimentamos de vez en cuando. Tener esos pensamientos no significa que seas una mala persona.

Los pensamientos intrusivos no tienen sentido en tu vida. No lo pienses demasiado. Recuerda que estos pensamientos no te definen y nunca actuarás de acuerdo con ellos.

También es importante que no intentes reprimir esos pensamientos. En su lugar, déjalos seguir su curso en segundo plano mientras tu vuelves a centrar tu atención en una actividad interesante o tu trabajo.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”
Adaptado al español por Andrés Bermea

Si eres introvertida, introvertido...

Las personas introvertidas pueden permanecer calladas gran parte del tiempo, pero eso no significa que carezcan de habilidades de comunicación.

Si eres introvertido, no tienes que fingir ser alguien que no eres simplemente por el bien de los demás. Mantente fiel a ti mismo y acéptate por quién eres.

Las personas que realmente se preocupan por ti nunca te pedirán que seas otra persona. ¡Vive tu propia verdad y continúa siendo tu yo maravilloso!

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation” 

Adaptado al español por Andrés Bermea

Hasta dónde debemos llegar...

Es difícil ver sufrir a tus seres queridos. Cuando están sufriendo, tendemos a caer atrapados en la red de sus intensas emociones y terminamos agregando más estrés a la situación.

Debemos recordar que no es nuestro trabajo solucionar sus problemas. Tenemos que brindar un apoyo reconfortante sin obsesionarnos por encontrar soluciones para ellos. Hazles saber que siempre estarás allí para ellos mientras les das espacio para encontrar su propio camino.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”
Adaptado al español por Andrés Bermea

Deja de querer controlarlo todo...

A veces, lo mejor que puedes hacer es no hacer nada. No pienses demasiado, no te preocupes ni te obsesiones por nada.

A menudo terminamos obsesionados con planificar nuestros días, organizarnos mejor y ser más productivos. Hacer todo eso sin tomar descansos puede dejarte completamente exhausto.

Tómate un descanso de todo. Simplemente aprende a ser. Siéntate en silencio y date la oportunidad de procesar. Deja ir el deseo de controlarlo todo.

Solo ten fe en que todo saldrá bien.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”

Adaptado al español por Andrés Bermea

¿Qué es lo qué quieres de la vida?...

Asegúrate de establecer metas basadas en tus expectativas para tu vida personal y no en las de alguien más.

Alcanzar las metas requiere mucho esfuerzo y tiempo. Podrás mantener el rumbo si te impulsa un deseo real.

Tienes que ser fiel a ti mismo y a lo que realmente quieres de la vida. Antes de asumir una gran meta, pregúntate: "¿Es esto algo que realmente quiero hacer?" Concéntrate en lo que sabes que es mejor para ti.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”
Adaptado al español por Andrés Bermea

Apreciarte a ti mismo...

Tu vida mejorará mucho una vez que dejes de intentar demostrar tu valía ante los demás.

Una etiqueta específica no implica ningún cambio. Cuando sigues persiguiendo una etiqueta para ganar la aprobación de los demás, te reprimes. Evitas evolucionar e impulsarte al siguiente nivel.

Tienes que ser capaz de apreciarte a ti mismo y tener confianza en quién eres. Si no puedes darte tú mismo amor y aprecio, la aprobación de los demás no marcará la diferencia.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation” Adaptado al español por Andrés Bermea

Se suave contigo mismo...

Algunos días solo puedes hacer lo mínimo y eso está bien. Con todo lo que está sucediendo en este momento, es natural sentirse completamente abrumado. Está bien si no puedes desempeñarte como solías hacerlo.

No te mortifiques por ser productivo todo el tiempo. Tómate más tiempo para descansar y relajarte. Elije la forma más fácil de completar tus tareas y mantener el orden básico en tu vida diaria.

No te castigues si no puedes “palomear” todo en tu lista de tareas pendientes. Se suave contigo mismo.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation” 

Adaptado al español por Andrés Bermea

Pasa tiempo con personas que se esfuerzan por estar en tu vida...

Es hora de que dejes de prestar atención a las personas que no aprecian tus sentimientos. No les des el poder de hacerte sentir miserable.

A veces, tratamos de hacer todo lo posible para que la otra persona sea recíproca a nuestros sentimientos o se preocupe por nosotros, pero solo terminamos decepcionados.

En buena medida la decepción que experimentamos en nuestras vidas es el resultado de expectativas no satisfechas. Así que ajusta tus expectativas. Y pasa tiempo con personas que se esfuerzan por estar en tu vida, que se preocupan por ti y te ayudan a mejorar.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”
Adaptado al español por Andrés Bermea

Una "instantánea" de nuestro interior...

Escribir un diario es una gran herramienta que te ayudará a reflexionar sobre tus experiencias pasadas, especialmente las negativas.

De hecho, es doloroso revivirlos. Pero es muy probable que cometas los mismos errores en el futuro si no reflexionas sobre esas experiencias con la verdadera intención de aprender y crecer. Puedes volver a leer las entradas de tu diario y comparar tu forma de pensar en el pasado con la actual. Puedes caer fácilmente en patrones antiguos si nunca los miras.

También es importante recordar que se necesita tiempo para cambiar y afrontar una situación difícil. Tómate el tiempo adecuado, al menos 3 años, antes de abrir un diario antiguo, para que puedas evaluar de manera efectiva cuánto has cambiado.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”

Adaptado al español por Andrés Bermea

No necesitas la aprobación de los demás...

Sé dueño de ti mismo. Confía en quién eres y de dónde vienes.

Puede que seas diferente a los demás, pero eso no significa que seas menos que ellos. Cuando te comparas con los demás, les permites que sean ellos quienes dirijan tu comportamiento. Empiezas a concentrar tu energía en derribarlos en lugar de levantarte.

Cree en lo que eres capaz de hacer. No tienes que preocuparte por satisfacer las expectativas de los demás.

Sus expectativas están determinadas por sus experiencias personales, que en realidad nada tienen que ver contigo. Esas expectativas pueden ser adecuadas para tu vida o no.

Te limitarás, si siempre te preocupas de si estás haciendo algo que pueda conducir a la pérdida de aprobación de los demás.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”
Adaptado al español por Andrés Bermea

Emociones positivas...

Presta más atención a las emociones positivas en tu vida diaria.

Las emociones positivas nos hacen más felices, más saludables y nos abren a nuevas posibilidades.

Es más probable que nos sintamos mejor cuando nos enfocamos más en nuestras emociones positivas que en las negativas. Ya sea una buena canción, el primer sorbo de tu bebida favorita, pasar tiempo con alguien que te importa o realizar una tarea difícil, permítete concentrarte en las cosas que te hacen sentir bien.
 

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”

Adaptado al español por Andrés Bermea

¡Muchas felicidades y bendiciones a todas las mamás hoy y siempre!

Andrés Bermea

Vitaminas para el éxito

Vas a estar bien...

Se paciente. Toma tiempo ver una situación tal como es. Piensa bien en esa situación particular en lugar de responder de inmediato con una reacción inicial.

Reúne todos los hechos. Trata de comprender qué hay detrás de lo obvio.

Cuando llegas a una conclusión negativa, comienzas a sentirte terrible contigo mismo y con tu vida. Empiezas a obsesionarte con los eventos negativos y te dices a ti mismo que nunca podrás ser feliz, todo basado en una suposición inicial sobre una situación, que podría ser completamente incorrecta.

Sobre todo, confía en que vas a estar bien, pase lo que pase.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”

Adaptado al español por Andrés Bermea

¿Con quién hablas más?...

Hablamos con nosotros mismos más que con nadie. Así que asegúrate de usar palabras amables con la mayor frecuencia posible.

Nuestras vidas son la consecuencia de cómo desciframos o percibimos el significado de cada experiencia, cómo respondemos a los eventos de la vida y lo que nos decimos a nosotros mismos sobre eso.

Observa cuándo estás siendo duro contigo mismo y respira hondo. Deja que el pensamiento pase.

No tienes qué comprometerse o engancharte con cada pensamiento, reto o desafío que brinque en tu mente.

Nada en el exterior te traerá alegría hasta que aprendas a ser amable contigo mismo y te digas que mereces ser feliz.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation” 

Adaptado al español por Andrés Bermea

Personas tóxicas...

Poner fin a una relación con personas tóxicas se siente genial. Sin embargo, los efectos de esa relación pueden durar más de lo que te gustaría. Esa persona tóxica puede tratar de intimidarte difundiendo mentiras y chismes sobre ti. Comprensiblemente, podría ser muy frustrante lidiar con tal situación.

Pero recuerda, si una persona está constantemente difundiendo cosas negativas sobre ti o alguien más, eso dice más sobre esa persona que sobre ti.

Las personas que te conocen bien, las personas que importan podrán ver la verdad. Todo lo que necesitas hacer es superar la situación. Cíñete a tus valores y deja que tus acciones positivas hablen por ti.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”

Adaptado al español por Andrés Bermea

Define tu propósito en la vida...

A veces en la vida es difícil saber qué pensar, qué creer o qué hacer. Todos estamos tratando de resolver nuestras vidas y hacer lo correcto. A veces, lo logramos, a veces lo arruinamos.

Independientemente de lo que te depare la vida, sigue adelante.

Define tu propósito en la vida tratando de aprovechar al máximo lo que tienes en el momento presente. Eso es todo lo que cualquiera de nosotros puede hacer aquí.

Todos estamos en el proceso de encontrarnos a nosotros mismos y crecer.

Al final, lo único que importa es que llenemos nuestras vidas con tanta alegría como podamos encontrar.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”
Adaptado al español por Andrés Bermea

Haz lo correcto...

Tus traumas del pasado y tus experiencias negativas no deberían ser excusas para un comportamiento desagradable de tu parte.

Tienes que asumir la responsabilidad de ti mismo y hacer todo lo posible para arreglar tu vida.

Tienes que hacer tu trabajo personal. Los eventos traumáticos pueden amargarte y puedes volverte insensible a los sentimientos de los demás.

Aún puedes hacer las cosas correctas y esforzarte por ser una mejor persona independientemente de lo que haya sucedido.

Recuerda que todos los comportamientos tienen consecuencias.

No puedes vivir una vida plena si te aferras a los rencores y te mantienes amargado. Tienes que hacer un esfuerzo para controlar tu actitud y comportamiento.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”

Adaptado al español por Andrés Bermea

Vive el momento…

Cuando estamos en el trabajo, tendemos a fantasear con tomarnos un descanso. Y, cuando nos tomamos un descanso, nos preocupamos por el trabajo que nos espera. De esta manera, no te divertirás ni serás productivo en el trabajo.

Déjate llevar y permítete estar en el momento.

Sal de tu cabeza y concéntrate en las cosas que están fuera de ti. Deja de revisar tus correos electrónicos o de repasar mentalmente tus tareas laborales cuando te tomes un descanso.

Disfruta de la música, concéntrate en la alegría que te dan tu familia y amigos. Saborea cada bocado de la deliciosa comida. Relájate.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”
Adaptado al español por Andrés Bermea

El poder de las palabras…

Cuando estamos enojados, a veces decimos cosas terribles que pueden afectar profundamente a la persona que las recibe. Puede que lo olvides, pero puede marcar tu relación. Haz una pausa antes de decir algo con ira.

Observa atentamente la elección de tus palabras cuando discutas con alguien.

Necesitarás algo de práctica, ya que tendemos a soltar cosas desagradables involuntariamente cuando estamos enojados. Puede parecer que no tienes control sobre tus palabras. Por eso es importante tener en cuenta dónde comienzan los sentimientos de resentimiento en tu cuerpo tan pronto como te des cuenta de ellos. No pierdas contacto con el efecto de tus palabras. Esfuércense todos por tratarse mejor unos a otros.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”

Adaptado al español por Andrés Bermea

No te dejes intimidar por lo que hacen los demás...

Ve a tu propio paso. Puedes sentir que no eres lo suficientemente bueno porque no has logrado ciertas cosas que tus compañeros han logrado. Eso no es cierto.

No te dejes intimidar por lo que hacen los demás.

Concéntrate en ti mismo. Este es el camino que se supone debes tomar.

No todo el mundo está en el mismo lugar. Las personas tienen diferentes experiencias, antecedentes y enfoques de la vida. Además, no todo el mundo tiene las mismas oportunidades o recursos. Compararte con los demás puede quitarte tiempo y momentos valiosos.

Aprecia lo que has hecho y reconoce lo que puedes hacer.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation” 

Adaptado al español por Andrés Bermea

Deja de preocuparte...

No traigas la energía de los eventos desagradables del pasado al presente.

Deja de preocuparte por lo que debería haber sido. Los malos recuerdos son parte de tu vida, pero no tienen por qué ser lo único que define tu vida.

Reflexiona sobre esas experiencias e intenta descubrir cómo te han servido y ayudado. Quizás una situación difícil te hizo atraer tus expectativas poco saludables o cambiar la forma en que afrontas la vida. Una vez que seas consciente del significado, déjalo ir. No sigas sufriendo reciclando recuerdos negativos a través de tu mente.

 
Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”

Adaptado al español por Andrés Bermea