Compasión...

Puede ser extremadamente desgarrador cuando nuestros seres queridos nos lastiman.

Pero a veces, es posible que tu no seas el motivo de su mal humor. Podrían estar reaccionando a algo desagradable que esté sucediendo en su vida. Tal vez estén sufriendo y lidiando con sus propios problemas, lo que los hace tan malvados.

Escúchalos atentamente y trata de ver la situación a través de sus ojos. No seas crítico, eso podría empeorar la situación. Ten compasión por una persona que está sufriendo.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”

Adaptado al español por Andrés Bermea

Permítete ser feliz, emocionado y lleno de esperanza...

Debes abandonar las narrativas e historias dañinas que has creado para ti. No eres un perdedor desesperado incapaz de hacer nada bien.

La vida puede ser bastante desafiante a veces. Está bien sentirse triste, enojado o no lo suficientemente bien como reacción a cualquier obstáculo que enfrentas en la vida. Llora, grita, deja salir tus emociones.

Recuerda que todo siempre está cambiando. Puede que hoy estés sufriendo, pero mañana serás feliz. Los malos tiempos pasarán y los buenos vendrán.

Respira. Relájate. Permítete ser feliz, emocionado y lleno de esperanza.


Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”

Adaptado al español por Andrés Bermea

¡Tu puedes!...

El cambio es igual a la acción repetida. Cambias comprometiéndote con algo, especialmente cuando no tienes ganas de hacerlo.

Es importante mantener esos compromisos frente a los obstáculos inevitables. El compromiso no tiene qué ser algo muy drástico. Fíjate metas pequeñas y haz las cosas paso a paso.

Asegúrate de que tus objetivos sean realistas para ti.

Encuentra la razón para seguir adelante mirando más allá de la tarea, sino más bien, hacia los resultados positivos que vas a lograr. Puedes hacerlo.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”
Adaptado al español por Andrés Bermea

Déjalo ir...

Los eventos traumáticos causan un gran sufrimiento. A muchos de nosotros nos cuesta trabajo aceptar lo sucedido. Pero vivir en la negación evitará que te recuperes adecuadamente del evento traumático.

Está bien sentirte triste, ansioso, enojado o incluso avergonzado. Permítete sentir y expresar lo que estás sintiendo.

Una vez que dejes ir tus sentimientos, te darás cuenta de que has adquirido una mayor fuerza interior.

Puedes comenzar a abordar la vida con una nueva perspectiva.

Tienes que ser capaz de reconocer la profundidad de tus sentimientos antes de poder soltarlos. Puedes sentirte mejor y te sentirás mejor.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”
Adaptado al español por Andrés Bermea

Esperanza...

Tu futuro será incluso mejor que tu presente.

Ábrete a nuevas personas y experiencias. Elije relajarte y sonreír porque confías en que todo saldrá bien. Experimentarás momentos más felices.

Todo el trabajo que estás realizando ahora te traerá una inmensa satisfacción. Hay risas, alegría y abundancia esperándote. Sigue adelante. Vale la pena el esfuerzo.

Permítete imaginar ese futuro mejor. No cedas a la desesperanza.


Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”
Adaptado al español por Andrés Bermea

Enfócate en las cosas que están bajo tu control...

Solo puedes hacer cambios útiles en tu vida si te enfocas en las cosas que están bajo tu control.

Si te preocupas constantemente por cosas que están fuera de tu control, solo te sentirás desdichado. Caerás en una espiral descendente de negatividad.

Pero si te concentras en las cosas que puedes controlar, como tu actitud, esfuerzos y comportamientos, podrás crear cambios significativos en tu vida.

Alinea tus acciones con tus creencias.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”

Adaptado al español por Andrés Bermea

Intenta hacer más cosas que te hagan feliz...

Ser positivo en una situación difícil es complicado, pero te dará mejores resultados que perpetuar los malos sentimientos.

El estrés crónico hace que estés en un estado constante de extrema conciencia, lo que puede causar estragos en tu cuerpo.

Puedes comenzar a experimentar síntomas físicos como irritabilidad, fatiga, dolores de cabeza e insomnio. Así que cuídate, aunque no tengas ganas de hacerlo.

Intenta hacer más cosas que te hagan feliz. Encuentra sentirte bien donde puedas. Y, por favor, no te sientas culpable por tomarte un tiempo para ti mismo.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”
Adaptado al español por Andrés Bermea

Acepta todo lo bueno que se te presente

Deja de reproducir escenarios dolorosos en tu cabeza. Deja de someterte repetidamente al dolor emocional. Te mereces mucho más que dolor y miseria. Ábrete a la felicidad y la alegría.

Acepta todo lo bueno que se te presente. No dejes que los recuerdos de situaciones difíciles te consuman y te impidan ser feliz.

Practica la habilidad de estar en el presente. Presta atención a las imágenes, los aromas y los sonidos del momento presente. Esto evitará que los malos recuerdos invadan tu mente.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”

Adaptado al español por Andrés Bermea

Es importante sentir tus emociones...

Tras una mala experiencia, los sentimientos negativos pueden persistir durante mucho tiempo. Es importante sentir tus emociones por completo y dejarlas pasar. Sin embargo, debes asegurarte de manejar las emociones negativas de manera saludable.

Si te sientes atascado y no puedes seguir adelante, debes cambiar gradualmente tu forma de pensar. Aprovecha lo que aprendiste de esa experiencia. ¿Hay algo que puedas hacer para mejorar tu situación?

Habla con otras personas, averigua si alguien más ha pasado por lo mismo. Ponlo en perspectiva. Lenta y constantemente llénate de energía positiva.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”
Adaptado al español por Andrés Bermea

Todos percibimos cosas diferentes...

Nuestras experiencias dan forma a nuestras creencias. Cada experiencia nos ha ido moldeando de una forma u otra.

Todos tenemos una colección única de significados o percepciones que asignamos a nuestras experiencias. Todos aprendemos cosas diferentes de nuestras propias experiencias.

Evita juzgar a las personas con demasiada rapidez, ya que es posible que no conozcas todas esas experiencias qué están causando que sean como son.

Se paciente y considerado con los demás cuando no puedan comprender tu perspectiva. Intenta averiguar más sobre ellos. Esto te permitirá ayudarlos a comprenderte mejor.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”
Adaptado al español por Andrés Bermea

Dormir bien...

Vete a la cama hoy con gratitud en tu corazón. Imagina escenarios positivos y aquello que funciona a tu favor.

Realmente cree que lo que quieres viene en camino. No dejes que tus miedos ganen.

Tu estado de ánimo afecta en gran medida la calidad de tu sueño, lo que a su vez afecta tu salud en general. Presta atención a lo que está pensando mientras te acomodas en la cama.

Deja de preocuparte por lo que ha pasado o por lo que pasará en el futuro. Simplemente concéntrate en dormir bien por la noche. Eso es todo lo que hay que hacer a la hora de acostarte. Sin trabajo, sin obligaciones, sin estrés.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”

Adaptado al español por Andrés Bermea

Ten fe...

Incluso si todo te parece sombrío en este momento, incluso si sientes que no hay salida, confía en que hay un futuro mejor esperándote.

El sufrimiento es una parte natural de la vida. Viene y va.

Las cosas siempre funcionan. Estos tiempos difíciles desaparecerán. Estarás a gusto de nuevo. No estarás atrapado para siempre. No tienes que preocuparte por el cómo. Solo ten fe en que mejorará. Saldrás de la oscuridad.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”

Adaptado al español por Andrés Bermea

A veces nos preocupamos tanto por alcanzar nuestro siguiente logro, que nos olvidamos de apreciar lo que ya tenemos. Apenas notamos esas cosas que hoy tenemos y que alguna vez deseamos.

Haz una elección consciente cada día para saborear las cosas buenas. Saborear ayuda a amplificar la belleza de las experiencias felices.

Aprecia el camino que has tomado hasta donde te encuentras hoy.

Aprecia todas las oportunidades, ideas y experiencias que te ayudaron a ser quién eres en este momento.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”
Adaptado al español por Andrés Bermea

La habilidad de ser feliz...

Practica la habilidad de ser feliz incluso cuando las cosas no sean perfectas.

Tu vida no siempre resultará exactamente cómo deseas. Incluso si logras lo que quieres, seguirás atravesando los altibajos de la vida.

Tienes que aprender a disfrutar de las pequeñas cosas y encontrar alegría en el momento presente. De lo contrario, estarás a merced de esos altibajos.

Tu felicidad no requiere un cambio drástico de circunstancias. Solo se necesita un cambio interior de perspectiva y actitud. Elige apreciar y adelanta para ti lo mejor de la vida.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”
Adaptado al español por Andrés Bermea

La lista de los tuyos...

Haz una lista de personas en las que confías plenamente. La lista debe incluir a las personas que siempre quieren lo mejor para ti. Estas personas siempre te amarán y te apoyarán incondicionalmente. Te ayudarán a crecer y estarán ahí para ti, sin importar las circunstancias.

Valora solo las opiniones de las personas de esta lista. No necesitas preocuparte por lo que los demás piensen de ti. Las opiniones o juicios de cualquier persona que no esté en tu lista no importan. Y no te preocupes por la longitud de la lista. Tu lista podría tener solo dos personas. No pasa nada. En realidad, es algo liberador.

Publicado originalmente en Inglés por “Your Daily Motivation”
Adaptado al español por Andrés Bermea

Como una montaña...

Imagina que eres una montaña. Una montaña existe tal como es, sin importar lo que suceda a su alrededor. Se mantiene fuerte.

Al igual que una montaña, tú también puedes permanecer firme y enraizado frente a las tormentas y los desafíos.

Incorpora la quietud a tu vida. Cuanto más tranquilo estés, mayor será la armonía que podrás sentir con tu entorno. Siéntete presente y quieto. Mantente firme en medio de la tormenta.

Publicado originalmente por “Your Daily Motivation”
Adaptado al español por Andrés Bermea

Las situaciones difíciles son oportunidades...

Las situaciones difíciles te recuerdan lo que es realmente importante para ti y lo que debes priorizar en la vida. Llaman tu atención sobre aspectos de tu vida que das por sentados.

Tenemos la posibilidad de elegir cómo respondemos a los tiempos difíciles. Cuando seas capaz de mantenerte resiliente (capacidad para adaptarte), podrás afrontar mejor la situación.

Las situaciones difíciles son oportunidades para explorar lo que realmente te importa y dejar atrás las creencias que ya no te sirven. Cuando te estás recuperando de situaciones difíciles, tienes la oportunidad de redefinirte y reconstruir tu vida de una manera que se sienta más auténtica.

Publicado originalmente por “Your Daily Motivation
Adaptado al español por Andrés Bermea

Ser agradecidos...

¿Qué debes hacer cuando no quieres mejorar porque estás cansado de la vida?

¿Cuándo ya no te importa? Empieza agradeciendo por las cosas que van bien. Tiene que haber al menos una cosa positiva en tu vida.

Amplía tu perspectiva. Recuerda que el cambio es posible. Los tiempos difíciles pasarán y surgirá la felicidad. Presta atención a tus pensamientos.

Deja de decirte a ti mismo que no eres lo suficientemente bueno o buena o que no puedes ser feliz.

Si te sientes deprimido ahora, no significa que así te vayas a sentir para siempre. Puedes sentirte mejor.

No pierdas la esperanza. Da el primer paso.

Publicado originalmente por “Your Daily Motivation”

Adaptado al español por Andrés Bermea

Las personas negativas...

Las personas negativas se quejan todo el tiempo. Desaniman a los demás. No les importan los sentimientos de otras personas. Y cuando te quejas de lo negativos que son, estás cayendo en lo mismo. No permitas que las personas negativas agoten tu energía. Cuando te sientas frustrado con una persona difícil, tómate el tiempo necesario para recuperar tu poder personal.

Limita la cantidad de tiempo que empleas pensando en personas negativas. Tienes que proteger tu forma de pensar y mantener tu distancia emocional. Evita tomar sus comentarios de manera personal. No te rebajes a su nivel.

Publicado originalmente por “Your Daily Motivation”
Adaptado al español por Andrés Bermea

Home Office...

Ahora que muchos de nosotros trabajamos desde casa, es más importante que nunca planificar cuidadosamente nuestros días.

Dado que no existen límites claros para separar el trabajo del ocio, es fácil perder la noción del tiempo. Evítalo eligiendo una hora límite para trabajar. Reserva tiempo para hacer ejercicio, meditar, ver películas e interactuar con tus seres queridos.

Seguir una rutina estructurada puede ayudarte a dejar de lado la sensación de que nunca podrás escapar del trabajo.

Publicado originalmente por “Your Daily Motivation”
Adaptado al español por Andrés Bermea

Saber lo qué quieres...

Asegúrate de saber qué es lo que quieres. Dedica tiempo a pensar en quién quieres ser y qué es lo que realmente quieres en la vida. Cuando estés seguro de lo que quieres, llevarás al máximo tus posibilidades de lograrlo. Ganas claridad de razón. Decidir qué quieres cambiar tu vida para mejorar es un primer gran paso.

Pero también necesitas determinar qué es lo que te parece "mejor" para ti. Solo entonces podrás detectar y aprovechar las oportunidades adecuadas para crear los cambios que deseas en tu vida.

Publicado originalmente por “Your Daily Motivation”
Adaptado al español por Andrés Bermea

Deja atrás las amargas experiencias pasadas...

Conocerás a muchas personas en tu vida que te lastimarán. Pero también te encontrarás con personas que realmente se preocuparán por ti.

Estas personas siempre te animarán y apoyarán. Aprécialos. Invierte en tu relación con ellos. Hazles sentir que realmente te interesas en ellos.

No permitas que pensamientos sobre esas personas negativas interrumpan tu relación con las personas que son buenas para ti.

Deja atrás las amargas experiencias pasadas y haz espacio para el amor, la felicidad y la alegría.

Publicado originalmente por “Your Daily Motivation”
Adaptado al español por Andrés Bermea 

Recupera tu poder...

Tus pensamientos son tuyos. Puedes controlar tus pensamientos y moldearlos a tu favor. Por eso es tan importante practicar la autoconciencia.

Al tomarte un tiempo para reflexionar sobre tu manera de pensar, puedes detener los pensamientos auto-abusivos conforme aparecen en tu mente.

Tus pensamientos determinan tu percepción de tu entorno y de los demás y, por lo tanto, influyen en cómo vives tu vida y lo que logras.

Recupera tu poder. Usa tus pensamientos para mejorarte, no para limitarte. Detente cuando empieces a tener pensamientos indeseables y replantea esos pensamientos en algo más útil para ti.

Publicado originalmente por “Your Daily Motivation”

Adaptado al español por Andrés Bermea

Tu intuición te guía en la dirección correcta. Sin embargo, muchas veces la intuición suele ser muy sutil. Necesitas estar quieto y acallar tu mente para obtener respuestas del universo.

Presta atención a lo que te dicen tus sentidos. Reconoce lo que sucede a tu alrededor en este momento. La práctica regular de la meditación te ayudará a desarrollar la conciencia del momento presente. Accede más profundamente a tu propia intuición y ten fe en la guía que recibes.

Publicado originalmente por “Your Daily Motivation”

¿Quién crees que eres?...

Lo que crees determina en lo que te conviertes.

Todas tus acciones y decisiones están guiadas por tus creencias. Tus creencias sobre ti mismo influyen en cómo te sientes y cómo te comportas.

Si crees que no eres lo suficientemente bueno para tener éxito, así te sentirás y eventualmente actuarás como un fracasado.

Tus pensamientos y acciones reforzarán las creencias que tienes sobre ti mismo. No hay duda de que tus creencias tienen el poder de dirigir tu vida en la dirección correcta o incorrecta.

Ahora la pregunta es, ¿Quién crees que eres?

Publicado originalmente por “Your Daily Motivation” 

Las herramientas sólo son útiles si las usas…

Ser proactivo en el consumo de material motivacional para mejorarte es solo una parte de la ecuación. Tienes que aplicar realmente los consejos para producir los resultados que deseas.

Tienes que esforzarte aunque parezca difícil. Encontrar consejos útiles que resuenen con tu situación puede hacer que te sientas feliz y esperanzado. Sin embargo, hacer cambios importantes en tu vida requiere mucho esfuerzo y, a menudo, no es fácil. Es por eso por lo que muchas personas no ponen en práctica las lecciones que aprenden. Sí, el proceso de cambio es incómodo pero es necesario para tu crecimiento. No evites la incomodidad. Empieza a implementar lo que lees o escuchas.

Publicado originalmente por “Your Daily Motivation” 

Ilumina hoy el día de alguien más...

La vida puede ser bastante dura. Lo es para todos, sin importar de dónde vengan.

El tipo de problemas que enfrentan otras personas en sus vidas puede ser diferente al tuyo, pero eso no cambia el hecho de que todos atraviesan situaciones difíciles en sus vidas.

Si tienes la oportunidad de difundir positividad y hacer más felices a otras personas, hazlo. Les hace, además, como a ti, sentirse mejor.

Todos podemos ayudarnos unos a otros a ser más positivos. Ilumina hoy el día de alguien más.

Publicado originalmente por “Your Daily Motivation”

Cambia lo que no te gusta de ti...

Cambiar ciertos aspectos de ti mismo es difícil.
Sin embargo, el esfuerzo bien merece la pena.
El cambio requiere dedicación diaria. Si no trabajas en esos aspectos ahora, seguirás insatisfecho y seguirás quejándote. Empieza por cambiar las acciones que realizas día a día. No vivas en piloto automático, sé más consciente de lo que haces.
Detente a pensar si lo que haces todos los días te está ayudando a convertirte en quien quieres ser. Cree en ti mismo. No tienes que vivir con tus defectos para siempre. Puedes ser mejor.

Publicado originalmente por “Your Daily Motivation”

Lo más que puedes hacer...

A veces, lo más que puedes hacer es intentarlo. Trata de ser el mejor en lo que haces. Trata de mejorarte un poco cada día. 

Trata de ver algo bueno en cada situación difícil. Muchas cosas en nuestras vidas no están bajo nuestro control. Además, las cosas a menudo no salen según nuestros planes. Pero siempre puedes contar contigo mismo.

No importa lo que suceda en tu vida, siempre puedes hacer tu mejor esfuerzo. Entonces, deja que todo lo demás sea así. 

Cuando sepas que has hecho todo lo posible, a pesar de que las cosas no resultaron como querías, te sentirás feliz contigo mismo. 

Publicado originalmente por “Your DailyMotivation” 

Concéntrate en tu vida

Algunas personas siempre te ignorarán. Nunca podrán ver tu valor. No los persigas.

Al aceptar la estimación sobre tu valor que otra persona hace, le permites controlar tu valor en función de su percepción sobre ti. Cuando esto sucede, no te haces responsable de tus conductas y sentimientos. No te haces consciente de tus fortalezas ni trabajas para convertirte en una mejor versión de ti mismo.

Concéntrate en tu vida, sé la mejor persona que puedas ser. Haz el bien a los demás, desea lo mejor a los demás, pero no esperes la aprobación de nadie.

Publicado originalmente por “Your Daily Motivation”